Подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.

 Подниматься по лестнице вместо лифта;

 Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;

 Делать зарядку по утрам;

 Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;

 Каждый день гулять на свежем воздухе;

Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;

 Выполнять разминку на рабочем месте;

 По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;

 Контролировать количество шагов в день через приложение;

 Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;

 Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки.

Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.

А сколько пунктов соблюдаете вы?